6 anti-stress tips
För att hitta effektiv stresshantering under den pressade vardagen kommer här ett antal tips.
- Ta ett djupt andetag
Att djupandas ner i magen ger oss lugn och ro och genom att fokusera på sin andning kan man få mer fokus och koncentration. Att djupandas har bla 2 fördelar:
Får mer syre till hjärnan = tänker bättre
När vi fokuserar på andningen kan vi inte tänka på problemen - Prioritera
Prioriter dina arbetsuppgifter och i ditt privatliv. Vad är viktigast att göra just nu? Vad är bråttom? Vad kan du vänta med? Vad kan du delegera till någon annan? Vad kan du faktiskt strunta i? - Ta korta pauser
Gå runt på kontoret, ta en kort promenad på lunchen. Fika! Det ger både återhämtning och sociala band. - Rör på dig
Motion är en mirakelmetod för att minska stress. Har du svårt att hinna med träningspass, försök få in vardagsmotion - ta trappan istället för hissen, stå upp och arbeta. - Teknikvila
Se till att stänga av mobil, dator och surfplatta ett antal timmar under dagen. Ger mer fokus och mindre stress. - Skratta
Se till att omge dig av personer som får dig att skratta och ha roligt! När vi skrattar frigörs lyckohormoner i kroppen.
